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12博线上娱乐合作伙伴:順應時節的四季養生

作者:admin 更新時間:2019年05月28日 10:32:17

大西洋线上娱乐 www.hmvvr.com   我們知道:天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化規律。而人是大自然的產物,要想健康長壽、頤養天年,在養生上就應該“應天順時”。祖國醫學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣?!憊蝕杭疽車餮搜⌒?、甘溫之品,忌酸澀。所以在春天應常食蔥、荽、豉、棗、芪,最好少食酸辣。而春天還是大自然陽氣升發的季節,人體之陽氣亦會隨之而升。為扶助陽氣生發的特點,可多食蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻。另外還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃等。


  作者:郭德才


  春天氣候舒爽,是凈化調理的最佳季節,也是腎功能不佳患者養腎與治療的大好時機。此時如服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高。在春季飲食上要以清淡甘味為主,可食用山竹、藕、黃瓜、香瓜等。而粥類飲食有滋陰養胃、清熱潤燥的作用,對陰虛內熱體質者來說,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。對于工作壓力較大,或因心情不好而引發的胃部不適,則建議吃些木耳炒肉。


  在春季里,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是傳統醫學中所說的“春氣者諸病在頭”。其飲食防治方法是:多吃香蕉、橘子。而飲食中缺少維生素C是引起“春困”的主要原因之一,如能在飲食上多吃胡蘿卜、菜花、芹菜等富含維生素C的食物,則可解除、緩解令人疲倦的“春困”。另外春天氣候由寒轉暖,許多細菌、病毒活力增強,它們極易侵犯人體而導致眾多疾病發生。如在飲食上能攝取足夠的維生素C,具有一定抗病毒的作用。如能再多吃些菜花、卷心菜等富含維生素E的食物,可以大大提高人體的免疫能力。


  《黃帝內經》曰:“此夏氣之應,養長之道也,逆之則傷心?!備菟秤λ氖鋇難ㄔ?,人在整個夏季的養生中要注重對心臟的養護,特別是要防止心臟“著涼”。因為在夏季人們喜愛吃冷的食物用來降溫,這樣就容易形成身體上的外熱內冷。如果時間長了,很容易造成心臟“著涼”,這也是夏天人體易發生許多疾病的重要誘因。而防止心臟“著涼”最好的辦法是多食生姜,民間諺語中“冬吃蘿卜夏吃姜,不找醫生開藥方”是有一定道理的。生姜是中藥的一種,它的作用是驅寒,夏天人吃了過多冰冷的食物后,可通過生姜把體內的寒氣驅出,從而可避免心臟“著涼”,起到?;ど硤褰】檔哪康?。


  濕氣是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們會經常感覺胃口不好并容易腹瀉。所以應常服藿香、蓮子、佩蘭等健脾化濕之物以驅邪氣。此外夏日因氣溫較高,人體心火旺盛,因此還要服用如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等具有清熱解毒的藥物來祛暑。而注重精神調攝也是夏季養生中的重點,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱、火上加油。中醫認為,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,故還要注意補養肺、腎之陰??裳¤坭階?、生地、百合、桑葚、五味子服用,能防出汗太過而耗傷津氣。


  所謂冬病夏治,即是指夏天人體和外界陽氣旺盛,如用內服中藥并配合針位,可治療冬季哮喘和鼻炎,故在夏季,一定要抓住這個大好時機。另外在夏三月中,人體的新陳代謝也顯得非常旺盛,這本是好事,但如忽略了夏季養生要領,就可能變成壞事。夏天人的陽氣雖足,卻容易外泄。如夏天的特點是白天長,夜間短,很容易造成睡眠不足,所以午休就顯得特別重要;夏天因天氣熱出汗較多,容易脫液,故會造成一定的心臟負擔和腎臟壓力,故補心和強腎就顯得非常重要;夏季因細菌容易繁殖而造成腹瀉、傷胃,故衛生和增強身體防御能力就會顯得十分重要。


  秋季天高氣爽,氣溫逐漸降低,天氣忽冷忽熱,其特點是陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥、益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容,以清潤、甘酸為大法。另外秋季空氣干燥、濕度逐漸減少,因此,平時要多飲水以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵;要多吃蔬菜、水果,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效;要多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。


  在秋季,官多食溫食,少食寒涼之物,以?;ひ醚鈣?。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會導致溫熱內蘊、毒滯體內,引起腹瀉、痢疾等,故有“秋瓜壞肚”之民諺,老人及體弱者尤要注意。秋季陰陽雖相對平衡,但燥是秋季的主氣,肺易被燥所傷,進補時還應當采取平補、潤補相結合的方法,以達養陰潤肺之目的。所謂平補,就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品。而補肺潤燥,則要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面,可以直接補充人體的水分,以防止口唇開裂等氣候干燥對人體所產生的直接傷害;另一方面,通過這些食物或藥物補養肺陰,防止因機體在肺陰虛的基礎上,再受燥邪影響產生疾病。


  秋天每餐進食宜簡不宜繁,還要注意食飲定時及定量。這是由于人體陽氣及胃氣在秋季開始衰弱,如每餐吃品種繁多,過量的食物不易消化,并容易導致胃病。另外在秋季飲食保健中,還應貫徹“少辛多酸”的原則以防肺氣太過勝肝。因肺主辛味,肝主酸味,辛味能勝酸,故秋季要減辛以平肺氣,增酸以助肝氣。在飲食上可多食用糯米、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物,也可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。總之,秋季進補要甘潤溫養,既不可過熱,又不能太涼,要以不傷陽不耗陰為度。


  冬季人體陽氣內藏、陰精固守,是機體能量的蓄積階段,也是飲食補養的最好季節。俗語說,“冬季進補,開春打虎”及“三九補一冬,來年無病痛”。此時人的皮膚致密出汗較少,攝入的營養物質也容易貯藏起來。此時進補,不但可為來年開春乃至全年的健康打下良好基礎,另外還可提高機體的抗病能力。對一般人來說,可選食羊肉、狗肉、雀肉、桂圓肉等溫腎壯陽的食物,而這些高熱量的食物對虛寒者來講尤其有益。需要注意的一點是:冬季飲食切忌寒涼食品,以免折傷元陽,“雪上加霜”。因此類食物屬陰,易使人體陽氣受損。


  冬季養生宜多食小米熱粥,因小米稀粥不但營養豐富,又能增加熱量。此外,還可常食有養心除煩作用的小麥粥,益精養陰的芝麻粥,消食化痰的蘿卜粥,養陰固精的胡桃粥,健脾養胃的茯苓粥,益氣養陰的大棗粥等。在冬季對偏于陽虛的人來說,食補以羊、雞肉等溫熱品為宜;對偏于氣陰不足的人來講,以食鴨肉、鵝肉為好?!端嫦⒕右稱住芬皇櫓腥眨骸把既庾濤逶嘀?,清虛勞之熱,補血行水,養胃生津?!倍砸話閎死此?,核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆,都是冬季不錯的食療補品。


  冬季人體陽氣收藏、氣血趨向于里,水濕不易從體表外泄大部分化為水,下注到膀胱成為尿液。這樣無形中就加重了腎臟的負擔,因此冬季養生要注意腎的養護。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”,所以此時養腎至關重要。對于腎之陰精漸衰的老人,冬天可配食烏龜、甲魚、枸杞等護陰之品,也可在醫生的指導下,服些補藥強腎。冬天腎的功能偏旺,故要少鹽。如果此時再多吃一些成味食品,腎氣會更旺,從而會極大地傷害心臟影響人體健康。因此,在冬天里要少食成味食品,多吃些苦味食物,以保心腎相交,使之肺氣直達,固實腎氣。


  進補是為了調節身體的各種機能,使身體更加健康,但如果進補過偏,則補而成害。所以進補要補宜適度,適可而止。冬令進補的同時,還應堅持參加適當的體育運動,如散步、慢跑、跳舞、打球、跳繩、踢毽子等。這樣可促進新陳代謝、加快全身血液循環、增強胃腸道對滋補品的消化吸收,使之能夠被機體更好地利用,以達到補而受益的目的。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!閉饉得鞫炯岢質實鋇奶逵土?,非常有益于身體健康。


  冬季氣候寒冷,易導致人體氣機、血運不暢,從而使許多舊病復發或加重,特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦出血、心肌梗死等,故患者應注意防寒保暖。俗話說:“寒從腳下生”,由于人的雙腳遠離心臟血液供應較少,加上腳的皮下脂肪薄保暖性差,所以冬天尤其要注意腳部的保暖。冬季天寒地凍,動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳,而人體也應該順應自然界的特點,適當地減少活動,以免擾動陽氣損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季應早睡晚起,這樣有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。